一、行程概览与路线选择
推荐路线：洪湖→成都→川藏南线（G318）→拉萨
总里程约3500公里，建议安排12-15天。经典分段：
1. 洪湖至成都段（2天）：洪湖→宜昌→重庆→成都，全程高速，可休整补给。
2. 川藏南线段（8-10天）：成都→康定→理塘→林芝→拉萨，核心景观带。
二、行前必备准备
- 车辆检查：建议使用SUV或越野车，备好防滑链、备胎及应急工具。
- 证件办理：提前在户籍地办理边防证（填写“西藏自治区”）。
- 高原防护：携带抗高反药物（如红景天）、氧气瓶、防晒霜及保暖衣物。
- 季节选择：最佳时间为5-10月，避开雨季塌方风险。
三、每日行程亮点规划
| 天数 | 路段 | 亮点推荐 |
|---|---|---|
| D1-2 | 洪湖→成都 | 宜昌三峡观景、成都宽窄巷子美食休整 |
| D3 | 成都→康定 | 雅安茶马古道、泸定桥、康定情歌城 |
| D4 | 康定→理塘 | 折多山垭口、摄影天堂新都桥、毛垭草原 |
| D5-6 | 理塘→林芝 | 怒江七十二拐、然乌湖、波密桃花沟（春季） |
| D7-8 | 林芝→拉萨 | 尼洋河风光、巴松措、米拉山口迎宾石 |
| D9-10 | 拉萨深度游 | 布达拉宫、大昭寺、色拉寺辩经、八廓街 |
四、高原旅行关键提示
- 适应海拔：首日勿洗澡，保持行动缓慢，多喝酥油茶辅助适应。
- 文化礼仪：绕行寺庙/玛尼堆需顺时针，未经允许不拍藏民。
- 安全驾驶：避让牦牛群，弯道鸣笛，关注路段塌方预警。
五、特色体验与美食推荐
沿途体验：理塘藏装拍摄、鲁朗石锅鸡制作、拉萨唐卡绘画体验。
必尝美食：成都火锅、鲁朗石锅鸡、拉萨甜茶、牦牛肉包子。
六、住宿与预算参考
- 住宿：成都/拉萨建议舒适型酒店，沿途可选藏式民宿（如波密、林芝）。
- 预算：人均约8000-12000元（含油费、住宿、门票，以4人自驾计）。
此行将穿越江河、草原、雪山与圣城，建议携带相机、日记本记录心灵之旅。扎西德勒！